Je kent het misschien wel: dat knagende gevoel dat wat je doet, hebt of bent niet genoeg is. Je dag zit vol met verplichtingen, maar aan het einde van de avond vraag je je af of het wel voldoende was. Je voelt je uitgeput, maar ergens ook leeg. Is dit alles?
Dat gevoel van tekort kan zich op allerlei manieren uiten. Misschien heb je het idee dat je nooit genoeg tijd hebt om écht te ontspannen, omdat je lijst met taken altijd groeit. Of je merkt dat je jezelf constant vergelijkt met anderen – op werk, in je relaties of zelfs in hoe je eruitziet. Het lijkt alsof je steeds net iets te kort komt.
Waar komt dat gevoel vandaan?
Het gevoel van tekort wortelt vaak in diepgewortelde overtuigingen. Het kan ontstaan door wat je in je jeugd hebt meegekregen: opmerkingen zoals “Je moet altijd je best doen,” of “Niets gaat vanzelf” kunnen een blijvend idee creëren dat je nooit mag stoppen met streven.
Maar ook de wereld waarin we leven speelt een grote rol. Sociale media, reclame en het tempo van de moderne maatschappij leggen een constante druk op ons. Het lijkt soms alsof alles sneller, beter en perfecter moet. En als we dat niet kunnen bijhouden, voelen we ons tekortschieten.
Hoe uit zich dat in het dagelijks leven?
- Je voelt constant een druk om meer te doen, zelfs als je al aan je grens zit.
- Je vergelijkt jezelf met anderen en hebt het idee dat zij succesvoller, gelukkiger of beter zijn.
- Je ervaart een onrustig gevoel van ‘moeten’ – meer werken, meer presteren, meer zijn.
- Je hebt moeite om stil te staan bij wat je wél hebt, omdat de focus altijd ligt op wat ontbreekt.
Deze gevoelens gaan vaak niet over de dingen zelf, zoals geld, tijd of succes, maar over de overtuiging dat wat er is – of wie je bent – niet voldoende is.
Hoe kun je dit doorbreken?
De eerste stap is bewustwording. Besef dat het gevoel van tekort niet de realiteit hoeft te weerspiegelen, maar voortkomt uit de verhalen die je jezelf vertelt. Je kunt jezelf bevrijden van deze verhalen door te werken aan de onderliggende overtuigingen.
Denk aan technieken zoals EFT (Emotional Freedom Techniques) of ademwerk, waarmee je spanning en blokkades loslaat. Deze methoden helpen je om diep in jezelf te kijken en patronen te doorbreken die je tegenhouden.
Het is ook waardevol om je focus te verleggen van wat er niet is naar wat er wél is. Maak bijvoorbeeld een dagelijkse gewoonte van dankbaarheid. Dit kan zo simpel zijn als drie dingen opschrijven waar je dankbaar voor bent, hoe klein ook. Door bewust aandacht te geven aan overvloed in plaats van tekort, train je je brein om de wereld door een andere lens te zien.
